الأنظمة الغذائية - القوائم

التمر يساعد النساء الحوامل على الولادة بشكل أفضل

التمر يساعد النساء الحوامل على الولادة بشكل أفضل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما الذي لا تحلم به المرأة الحامل "بساعة قصيرة" وقت الولادة والتعافي دون حدوث أي مضاعفات بعد الولادة؟ ليس لدينا صيغة سحرية ، لكننا سنخبرك بسر: مواعيد الأكل تساعد في الحصول على توصيل جيد.وهي أن بعض الدراسات وجدت علاقة بين استهلاك التمر (6 فواكه يومية) خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل وتقليل الحاجة إلى الأدوات أو التحريض في المخاض ، مع زيادة عدد الولادات الطبيعية التلقائية. بين مستهلكي التمور.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد لوحظ أنه يمكنهم تسهيل وتقصير مدة الطرد ، وإن لم يكن بشكل كبير ، مما يتطلب المزيد من الدراسات لتأكيد علاقة التواريخ بهذه الآثار المثيرة للاهتمام.

ال تواريخ تتميز بمحتواها من الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B1 (النياسين). بشكل عام ، وبالنظر إلى محتواها من السكر (أكثر من 70 جرام لكل 100 جرام من الحصة الصالحة للأكل من التمور) ، فإن التمور توفر الكثير من الطاقة. محتواه الدهني عمليا صفر ، في حين أن محتواه من البروتين أعلى إلى حد ما ولكنه أيضًا غير ذي صلة.

صحيح أن كمية السكريات الموجودة في التمر هي نقطة سلبية يجب أخذها في الاعتبار ، لكن محتواها في العناصر الغذائية الأخرى يجعلها وجبة خفيفة لا يجب التخلص منها بنسبة 100٪ ، طالما يتم تناولها باعتدال ، على الرغم من أنه يجب التخلص منها في بشكل كامل في الحالات التي توجد فيها علامات أو سوابق لمرض سكري الحمل.

ال تواريخ فهي أكثر من مثيرة للاهتمام بسبب محتواها من الألياف. أثناء الحمل ، غالبًا ما يكون تناول الألياف من خلال النظام الغذائي مشكلة. الألياف هي أحد العناصر الغذائية التي ، على الرغم من أنها لا توفر الطاقة أو ضرورية لأي تفاعل استقلابي ، إلا أنها ضرورية لسير عمل الجسم بشكل سليم ، وخاصة الجهاز الهضمي.

أثناء الحمل ، بسبب الضغط الذي يمارسه الجنين على الأمعاء ، من الشائع جدًا أن تعاني النساء من الإمساك وتحتاج إلى إمداد أفضل بالألياف. التمر ، باعتدال ، مصدر للألياف في هذه الحالات.

من محتواها المعدني ، يجدر تسليط الضوء على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهما معادن تشارك في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي ، لذا فإن مساهمتها تضمن التطور الصحيح لدماغ الجنين أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط البوتاسيوم بوظيفة العضلات ، لذا فإن المساهمة الجيدة يمكن أن تحمي من بعض الانزعاج العضلي المعتاد في الأشهر الثلاثة الأخيرة.

الحديد هو أحد المعادن التي تشتد الحاجة إليها أثناء الحمل ، نظرًا لزيادة حجم الدم ، وعلى الرغم من أنه ليس بكميات كبيرة ، إلا أنه موجود في التمر. ومع ذلك ، نظرًا لأنه ليس حديد الهيم ، فإنه يواجه صعوبات في الامتصاص. كما أنها تحتوي على كميات صغيرة من الزنك والفوسفور.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالنياسين ، والذي يرتبط أيضًا بالوظيفة الطبيعية للجهاز العصبي ، وفيتامينات ب الأخرى ، مثل الريبوفلافين والثيامين وفيتامين ب 6.

على الرغم من أن التمور مفيدة من الناحية التغذوية ، إلا أنه يجب التحكم في استهلاكها واعتدال أثناء الحمل ، نظرًا لمحتواها العالي من السكريات البسيطة.

التمر هو ثمار نبات شجري من فصيلة Phoenix dactylifera ، والمعروف باسم نخيل التمر أو النخيل الملكي. نظرًا للخصائص الغذائية لثمارها ، وعلى الرغم من حقيقة أن شجرة النخيل ليست شجرة في حد ذاتها ، فقد أطلق عليها العرب واليونانيون والعبرانيون والمصريون اسم "شجرة الحياة".

ذهب الفينيقيون إلى أبعد من ذلك ، وعرفوا أنها "شجرة الله" ، لأن حفنة من التمور سمحت لهم بالبقاء على قيد الحياة في رحلاتهم عبر الصحراء. على الرغم من أن التمور تأتي في الأصل من القارات الأفريقية والآسيوية ، إلا أنها تعد من الأطعمة التي رافقت البحارة في رحلاتهم إلى أمريكا ، مما جعل مكانًا لهم في تلك القارة أيضًا.

على الرغم من مظهرها المتجعد ، على غرار الزبيب ، فإن التمر ليس ثمارًا مجففة ، ولكن نظرًا لأن النخيل الملكي نموذجي في البيئات الدافئة ، يتم ترك التمر ليجف في الشمس على نفس الشجرة ، ويتم جمعه عند الاتساق مناسب.

في الأصل ، تنضج التمر في الخريف ويتم قطف التمور الناضجة يوميًا ، وترك الباقي. ومع ذلك ، من الشائع اليوم قطع الحلق كله وتركه لينضج في مكان جاف وجيد التهوية. بالإضافة إلى ذلك ، مع التطورات الموجودة ، من الممكن العثور عليها في أي وقت من السنة.

لإدخالها في نظامك الغذائي للحامل ، يمكنك تناولها جافة لتناولها في منتصف الصباح أو وجبة خفيفة بعد الظهر ؛ أيضًا كحلوى بعد الغداء أو العشاء. والخيار الثالث هو تضمينها في بعض أطباق النجوم الخاصة بك ، مثل كعكة أو كعكة إسفنجية أو آيس كريم أو زبادي ، أو كطعام آخر في سلطاتك. تجروء؟

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ التمر يساعد النساء الحوامل على الولادة بشكل أفضل، في فئة النظام الغذائي - القوائم في الموقع.


فيديو: هل تناول التمر أثناء الحمل يساعد على تسهيل الولادة (قد 2022).


تعليقات:

  1. Waldon

    إنها تتفق ، فكرة مفيدة للغاية

  2. Dabir

    يا له من محاورين ممتازين :)

  3. Kippar

    شيء في وجهي لا توجد رسائل شخصية ، أخطاء ماذا

  4. Huey

    لا يمكن



اكتب رسالة